Todos los trabajadores han sentido, en algún momento, la presión del estrés relacionado con el trabajo. Cualquier trabajo puede tener elementos estresantes, incluso aquél que se hace por verdadera vocación.
A corto plazo puede experimentarse tan sólo como una sensación desafiante o de tensión apremiante, pero cuando el estrés laboral se vuelve crónico puede ser abrumador y convertirse en un elemento perjudicial para la salud física y emocional.
No siempre se pueden evitar las causas de las tensiones que se producen en el trabajo; sin embargo, pueden tomarse medidas para controlarlas antes de que se conviertan en una amenaza para la salud. En la escuela de yoga de referencia en Sabadell – Barcelona la porta verda te podemos ayudar a superar el estrés laboral. www.laportaverda.com
¿Cuáles son las causas de estrés en el ambiente laboral?
Dentro de las más comunes se encuentran las siguientes:
- Un bajo salario.
- Una carga laboral excesiva.
- Trabajo poco desafiante o estimulante.
- Pocas oportunidades para crecer dentro de la empresa.
- Falta de apoyo de parte de compañeros o superiores.
- Falta de control sobre las decisiones a tomar dentro de la empresa
A corto plazo, un ambiente de trabajo estresante puede contribuir a problemas tales como dolor de cabeza, dolor de estómago, trastornos del sueño, mal humor y dificultad para concentrarse.
Cuando se cronifica puede resultar en ansiedad, insomnio e hipertensión, debilitando poco a poco el sistema inmune y pudiendo resultar, en casos graves, en depresión, úlceras gástricas, desarrollo de adicciones o incluso enfermedades cardíacas.
Identificar la fuente del estrés: Identificar cuál es el origen del estrés será de gran ayuda a la hora de determinar cómo afrontarlo.
Desarrollar respuestas saludables: El ejercicio, la meditación, el salir a caminar, el dedicarse a un hobby o el pasar más tiempo con la familia son herramientas más poderosas de lo que se cree en la lucha contra el estrés.
Demarcar límites: un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal incluye una puerta que se cierra en el momento en que termina la jornada laboral y no vuelve a abrirse hasta el inicio de la jornada siguiente.
Destinar algo de tiempo para recargarse: tiempo para reponer energías.
Aprender a relajarse: técnicas más avanzadas como la meditación, los ejercicios de respiración profunda y la introspección pueden ayudar a aminorar la sensación de estrés.
Comunicar el problema a jefes y superiores:Comunicar la fuente de la sensación de estrés puede ayudar a la gerencia a estar al tanto de los problemas que ocasionan una disminución de la productividad
Obtener ayuda profesional: solicitar ayuda de amigos y familiares para enfrentar el estrés puede traer respuestas sobre cómo lidiar con él.
Si quieres librarte del estrés laboral así como iniciarte en las técnicas de bienestar del yoga en www.laportaverda.com te podemos ayudar
